東京マラソンまであと２６日ですねー♪

こんにちは。
ポーラベアの白くまです。
ランニングが大好きなウェブコンサルタントです。

最近、私のまわりの経営者さんや講演会の受講者
さまやコンサルしている会社の社員さまたちでもランニングを
はじめられる方が増えてまいりました！

はじめるなら今はかなりいい時期かもしれません。
ビギナーさんではじめた場合最初は歩きからをおススメします☆

２０分歩けるようになったら、３０分→４０分と増やし
少しづつ力をつけた後に、１キロ６分から７分で
ゆっくり走るととても良いです（＾＾）

１キロ６分というのはとてもはやそうに見えますが
小学校時代のかけっこよりもはるかにゆっくりのペースです。

歩きのトレーニングをして足腰の地力がついたあとでしたら
２キロ程まで走れるかと思われます。

人によっては気持ちよくなってしまい何十キロも走りたく
なると思いますが、最初は怪我防止のために、５キロ
くらいまででとどめておいて、コツコツ積み重ねると
とても良いと思います（＾＾）

ちなみに昔高橋尚子選手が世界最高のタイムを出したとき
が１キロ３分１６秒でした（☆o☆）このペースで４２．１９５キロ
を走れば、２時間２０分を切ります。

１キロ６分でもマラソンを完走しますといい記録になるんです。
マラソン完走のコツはコツコツと続けることになります！